WPC vs WPI vs WPH – czym się różni koncentrat, izolat i hydrolizat serwatki
WPC vs WPI vs WPH - porównanie koncentratu, izolatu i hydrolizatu serwatki: zawartość białka, laktoza, wchłanianie i wybór według celu treningowego.
Michał Szpak
Michał Szpak, doświadczony trener personalny, pasjonuje się zdrowym trybem życia i dietetyką. Na swoim blogu dzieli się wiedzą i poradami, motywując do aktywności i dbałości o ciało. Ekspert w dziedzinie fitnessu.
Pre-workout: kompletny przewodnik po przedtreningówkach (2026)
Pre-workout - kompletny przewodnik 2026: składniki aktywne, dawkowanie, skutki uboczne, jak wybrać produkt z transparent label i uniknąć tolerancji na kofeinę.
7 Najlepszych Polskich Marek Suplementów 2026 – Ranking i Opinie
Ranking 7 najlepszych polskich marek suplementów 2026 - OstroVit, Olimp, Trec i inne. Porównanie składu, certyfikatów GMP i cen za 1 kg białka.
Wysoki cholesterol: dieta i suplementy, które naprawdę obniżają LDL
Wysoki cholesterol LDL - sprawdź, które produkty, diety i suplementy naprawdę obniżają profil lipidowy. Dowody naukowe, jadłospis 7-dniowy i kiedy iść do lekarza.
Nowotwory a styl życia – jak zmniejszyć ryzyko zachorowania
Nowotwory a styl życia - jak palenie, dieta, otyłość i brak ruchu zwiększają ryzyko? Sprawdź prewencję i badania przesiewowe. Artykuł informacyjny.
Witamina D: jak zbadać poziom i skutecznie suplementować
Sprawdź, jak zbadać poziom witaminy D (25(OH)D), jak interpretować wyniki i dobrać dawkę suplementacji D3+K2 zgodnie z wytycznymi PTD 2023.
Choroby serca: 10 czynników ryzyka i skuteczna prewencja
Choroby serca: poznaj 10 czynników ryzyka, mechanizmy nadciśnienia, cholesterolu i stresu oraz skuteczną prewencję pierwotną - dieta, badania, aktywność.
Miażdżyca: jak zapobiec zatykaniu tętnic i żyć dłużej
Miażdżyca: dowiedz się, jak zapobiec zatykaniu tętnic przez dietę, trening i badania profilaktyczne - praktyczny przewodnik oparty na wytycznych ESC 2024.
Adaptogeny na stres: ashwagandha, rhodiola i żeń-szeń – jak działają i kiedy je stosować
Ashwagandha, rhodiola rosea i żeń-szeń - jak adaptogeny regulują kortyzol i oś HPA, dawkowanie, skutki uboczne i co mówią badania naukowe 2025.
Lipidogram: cholesterol HDL, LDL i trójglicerydy – co oznaczają wyniki badania?
Lipidogram - cholesterol HDL, LDL, trójglicerydy: normy, interpretacja wyników, przygotowanie do badania i wpływ diety oraz ćwiczeń na profil lipidowy.