Nie masz czasu na siłownię? Nie wiesz, od czego zacząć ćwiczenia w domu?
YouTube może być Twoim najlepszym trenerem – o ile wiesz, którym kanałom warto zaufać.
Zebraliśmy listę najlepszych kanałów treningowych na YouTube – sprawdzonych przez trenerów, polecanych przez użytkowników i idealnych zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
📺 Dlaczego YouTube to dobre miejsce do treningu?
- ✅ Darmowy dostęp do tysięcy treningów
- ✅ Możliwość ćwiczenia o każdej porze i w dowolnym miejscu
- ✅ Ogromny wybór – cardio, siłowe, joga, stretching, HIIT
- ✅ Idealne rozwiązanie dla początkujących i tych, którzy się wstydzą siłowni
🔝 TOP 10 kanałów treningowych na YouTube (PL + ENG)
1. MadFit (ENG)
- Treningi z muzyką (np. „Workout to Taylor Swift”)
- Cardio, brzuch, pośladki, całe ciało
- Idealne dla początkujących i kobiet 🔗 youtube.com/@madfit
2. Pamela Reif (ENG)
- Krótkie, intensywne treningi bez gadania
- HIIT, booty, full body – bez sprzętu
- Świetna jakość, estetyka i tempo 🔗 youtube.com/@pamela_rf
3. Chloe Ting (ENG)
- Popularne challenge (np. 2-week shred)
- Idealna do rozpoczęcia przygody z domowym treningiem
- Motywująca społeczność i komentarze 🔗 youtube.com/@ChloeTing
4. Bulldog Mindset (John Sonmez) (ENG)
- Trening + mindset + siła mentalna
- Dla mężczyzn i osób chcących wzmocnić motywację 🔗 youtube.com/@BulldogMindset
5. Athlean-X (ENG)
- Jeff Cavaliere – trener celebrytów i fizjoterapeuta
- Skupienie na technice, biomechanice i prewencji kontuzji
- Świetne dla zaawansowanych i trenujących siłowo 🔗 youtube.com/@athleanx
6. Karolina Brzuszczyńska – Way of Blonde (PL)
- Treningi, wyzwania, motywacja
- Mega energia i dostępność dla każdego poziomu 🔗 youtube.com/@wayofblonde
7. Monika Kołakowska (PL)
- Treningi na każdy dzień tygodnia
- Cardio, spalanie, wzmacnianie, rozciąganie
- Doskonałe prowadzenie krok po kroku 🔗 youtube.com/@MonikaKolakowska
8. Fitness Blender (ENG)
- Treningi z licznikiem kalorii i instrukcją
- Cardio, siłowe, stretching, pilates
- Zero gadania – tylko ćwiczenia i licznik 🔗 youtube.com/@FitnessBlender
9. Daniel Ortega – Fit Lovers (PL)
- Dużo HIIT, treningów cardio, full body
- Duża społeczność, motywacja i forma 🔗 youtube.com/@fitlovers
10. Growing Annanas (ENG)
- HIIT, cardio, abs, full body
- Treningi w rytm muzyki, dobra jakość wideo
- Idealne na szybki poranny trening 🔗 youtube.com/@growingannanas
🧠 Jak korzystać z YouTube do ćwiczeń?
- Wybierz poziom trudności – nie zaczynaj od zaawansowanych HIIT-ów
- Zadbaj o przestrzeń – mata, woda, telefon/TV
- Słuchaj ciała – nie wszystko trzeba zrobić na 100%
- Obserwuj postęp – notuj swoje wyniki
❓ FAQ – Najczęstsze pytania
Czy treningi z YouTube są skuteczne?
Tak, jeśli jesteś regularny i wybierasz dobrze przygotowane programy.
Czy muszę mieć sprzęt?
Większość kanałów oferuje treningi bez sprzętu – wystarczy mata i trochę miejsca.
Czy trzeba ćwiczyć codziennie?
Nie – 3–5 razy w tygodniu to wystarczająco. Liczy się regularność, nie perfekcja.
🔗 Udostępnij ten poradnik!
Znasz kogoś, kto szuka motywacji do ćwiczeń w domu?
👉 Wyślij mu ten artykuł lub wrzuć go na swoją grupę fitness – pomoże niejednej osobie ruszyć z miejsca!
Michał Szpak, doświadczony trener personalny, pasjonuje się zdrowym trybem życia i dietetyką. Na swoim blogu dzieli się wiedzą i poradami, motywując do aktywności i dbałości o ciało. Ekspert w dziedzinie fitnessu.