Mikrobiota jelitowa - poznaj oś jelita-mózg, rolę probiotyków, dysbiozę i sprawdzone sposoby na poprawę odporności oraz zdrowia psychicznego przez bakterie jelitowe.
Melatonina - dowiedz sie, jak dziala hormon snu, jaka dawka (0,5-1 mg) jest skuteczna, kiedy brac i czy suplementacja jest bezpieczna. Sprawdzone informacje 2025.
Wypalenie zawodowe - 9 objawów, 3 fazy modelu Maslach i 9 metod profilaktyki. Dowiedz się, jak chronić zdrowie psychiczne i motywację do pracy.
Lipidogram - cholesterol HDL, LDL, trójglicerydy: normy, interpretacja wyników, przygotowanie do badania i wpływ diety oraz ćwiczeń na profil lipidowy.
Ashwagandha, rhodiola rosea i żeń-szeń - jak adaptogeny regulują kortyzol i oś HPA, dawkowanie, skutki uboczne i co mówią badania naukowe 2025.
Miażdżyca: dowiedz się, jak zapobiec zatykaniu tętnic przez dietę, trening i badania profilaktyczne - praktyczny przewodnik oparty na wytycznych ESC 2024.
Choroby serca: poznaj 10 czynników ryzyka, mechanizmy nadciśnienia, cholesterolu i stresu oraz skuteczną prewencję pierwotną - dieta, badania, aktywność.
Sprawdź, jak zbadać poziom witaminy D (25(OH)D), jak interpretować wyniki i dobrać dawkę suplementacji D3+K2 zgodnie z wytycznymi PTD 2023.
Nowotwory a styl życia - jak palenie, dieta, otyłość i brak ruchu zwiększają ryzyko? Sprawdź prewencję i badania przesiewowe. Artykuł informacyjny.
Witamina D3 dla sportowca - optymalne dawkowanie, badanie 25(OH)D3, suplementacja D3+K2 i wpływ niedoboru na siłę mięśniową. Sprawdź normy i jak uzupełnić niedobór.